10 полезни съвета за предпазване от киселини в стомаха


1. Избягвайте напитки и храни, които стимулират отделянето на стомашен сок.
Откажете се от алкохолни напитки, газираните напитки, кафе, шоколад, мента, мазни и пикантни храни, орехи, ядки, домати, сокове от цитрусови плодове и др. Също така избягвайте приема на храни, които предизвикват флатуленция (напр. бобови растения, зеле).

2. Контролирайте хранителните си навици.
Приемайте храна често и в малко количество. Храненето ви трябва да е разделено на четири или пет приема, вместо на два или три. Недейте да консумирате храна най-малко два или часа преди лягане.

3. Избягвайте консумирането на високо калорична (мазна) храна.
Висококалоричната храна се задържа по-дълго време в стомаха.

4. Избягвайте храненето 2-3 часа преди сън и физическите упражния веднага след хранене.

5. Спете с леко повдигната глава.
Ако симптомите се проявяват нощно време, повдигнете възглавницата с 10-15 см.


6. Откажете пушенето.
Никотинът отслабва функцията на долния езофагеален мускулен сфинктер, затова стомашното съдаржимо навлиза в хранопровода. Пушенето намалява отделянето на слюнка, което е много важно за неутрализирането на киселините в долните отдели на хранопровода.

7. Пийте чаша вода. Пийте чаша с вода след хранене. Водата помага разреждането и изплакването на киселинното стомашно съдържимо, което е навлезнало в хранопровода.

8. Поддържайте нормална телесна маса.

9. Не се навеждайте и по възможност не носете тесни дрехи и стягащи колани.

10. Приемайте изписаното лекарство според указанията на вашия лекар и правете профилактични прегледи през равни интервали от време.

Медийни
партньори